En tant que femmes, nous traversons de nombreux cycles au cours de notre vie qui laissent nos hormones en mouvement. Les fluctuations hormonales se produisent pendant la puberté, la grossesse, la périménopause et la ménopause. Toutes les femmes – à l’exception de celles dont les ovaires ont été retirés avant la puberté – seront ménopausées. De nombreuses femmes peuvent commencer à ressentir les premiers symptômes de la ménopause entre la trentaine et la quarantaine, mais cela peut prendre encore 15 à 20 ans avant une ménopause complète. Beaucoup observent des changements dans leur humeur, leur sommeil, leur libido et leur poids à mesure que les cycles menstruels changent avant de s'arrêter complètement. Il existe plus de 30 symptômes liés à la ménopause et les changements cutanés constituent une grande partie des hauts et des bas hormonaux. La façon dont la ménopause affecte la peau est un sujet brûlant car lorsque nous nous regardons dans le miroir, c'est souvent le facteur le plus visible du vieillissement et du début de la ménopause. Dans ce blog, je vais me concentrer sur cinq problèmes cutanés liés à la ménopause. Vous pouvez également télécharger mon guide de soins de la peau Ménopause 5 pour obtenir un guide détaillé en couleur de 25 pages sur la façon de gérer votre peau pendant la ménopause.

Qu’est-ce que la ménopause ?

Tout d'abord, abordons ce que sont la ménopause et la périménopause afin que nous puissions mieux comprendre ces étapes et si nous y sommes actuellement. Je trouve qu'il y a une certaine confusion autour de ces mots car le sujet de la ménopause semble encore un peu tabou. Oui, même en 2023, peu de gens en parlent ou de ses effets. La ménopause marque la fin de nos cycles menstruels et de notre capacité à avoir des enfants. Officiellement, cela commence 12 mois après nos dernières règles. L'étape de la vie menant à la ménopause s'appelle la périménopause et j'y suis actuellement. L'âge de la fin de notre cycle menstruel peut varier tout comme le début de nos règles à la puberté. J'avais 13 ans, par exemple. Ma meilleure amie avait 11 ans. Récemment, j'avais besoin d'avoir une conversation avec ma mère (pour savoir à quoi me préparer) et elle m'a dit qu'elle avait 55 ans à la fin de ses règles. Je soupçonnais que j'avais encore environ 10 ans de règles récemment irrégulières. La ménopause est une étape naturelle du vieillissement, mais elle peut certainement sembler tout sauf naturelle, surtout lorsqu'il y a tant de symptômes à suivre. Mes longues règles irrégulières qui durent un mois à la fois peuvent être cachées, mais la façon dont la ménopause affecte la peau est bien réelle à chaque fois que je me regarde dans le miroir.

Quels effets la ménopause a-t-elle sur votre peau ?

Les changements dans la texture et l'apparence de votre peau au cours de cette étape sont le résultat d'une baisse de la sécrétion de l'hormone sexuelle féminine, l'œstrogène . L'œstrogène a un lien direct avec la santé de notre peau. Il améliore la production de collagène, stimule la formation de sébum, équilibre les niveaux d’hydratation de la peau et renforce la barrière cutanée. À la ménopause, les niveaux d’hormones fluctuent et, parallèlement à la baisse des niveaux d’œstrogènes, les niveaux de progestérone et de testostérone peuvent augmenter. La progestérone stimule la production de sébum ou les glandes sébacées de la peau. Cela peut faire gonfler la peau et comprimer l’apparence des pores. Cependant, une trop grande quantité peut entraîner une accumulation d’huile. La testostérone agit de la même manière que la progestérone en activant les glandes sébacées pour produire de l'huile et peut généralement se présenter autour de vos règles. Nos hormones ont tout à voir avec l’apparence et la sensation de notre peau. Des éruptions cutanées résultant de l'augmentation de la progestérone et de la testostérone à la chute des niveaux d'œstrogènes pouvant entraîner une perte de raffermissement et de sécheresse. Examinons de plus près les cinq changements et la manière dont la ménopause affecte la peau.

1) Perte de collagène

À mesure que les règles commencent à cesser, vous remarquerez peut-être que votre peau n’est plus aussi ferme, rebondissante et jeune qu’elle l’était dans la vingtaine. Vous pouvez observer un relâchement autour de votre visage et de votre cou. La perte d’élasticité de la peau est due à une perte de collagène. Des recherches indiquent que les femmes perdent environ 30 % du collagène de leur peau au cours des 5 premières années de la ménopause . Le collagène est une protéine et l’un des principaux éléments constitutifs de nos os, de notre peau, de nos cheveux, de nos muscles, de nos tendons et de nos ligaments. Notre corps produit naturellement du collagène, mais sa production commence à décliner entre le milieu et la fin de la vingtaine.

La perte de collagène peut être accentuée par le mode de vie et par des facteurs environnementaux et peut donc varier d'une personne à l'autre. La dégradation du collagène sera plus rapide si vous fumez, si vous suivez un régime riche en sucre, si vous passez beaucoup de temps au soleil et si vous êtes exposé à d'autres facteurs de stress.

Comment prendre soin de votre peau relâchée :

• Investissez dans des produits de soins de la peau de haute qualité qui soutiennent et stimulent la production de collagène comme le rétinol, la vitamine C et l'acide glycolique.
• Protégez votre peau en portant un SPF quotidiennement, car les radicaux libres dus à l'exposition au soleil peuvent affecter les niveaux naturels de collagène.
• Réduisez votre consommation de sucre, arrêtez de fumer
• Regardez ma vidéo sur la perte de collagène

Ma recommandation en matière de produits de soin de la peau est le Collagen Bundle , une gamme de produits contenant des ingrédients améliorant le collagène. Cet ensemble est exceptionnel pour renforcer la fermeté de la peau, améliorer l'apparence des rides et ridules et protéger la peau.

2) Sensibilité accrue

Votre peau est-elle soudainement devenue hypersensible après la ménopause ? Si oui, vos hormones fluctuantes qui modifient le pH de votre peau en sont responsables. À mesure que les œstrogènes diminuent, vous remarquerez peut-être que votre peau s’irrite facilement. Il est également courant que vous développiez une sensibilité à certains tissus, détergents ou produits de soin de la peau, même si vous les utilisez depuis des années. Pour réguler la sensibilité cutanée, optez pour des produits apaisants qui calment les irritations.

Comment prendre soin de votre peau sensible :

• Simplifiez vos produits de soins de la peau ; moins est plus
• Optez pour le parfum, sans parfum
• Limitez les techniques agressives comme l’exfoliation physique
• Soignez votre barrière cutanée avec des huiles végétales

J'adore le pack Skin Soother car il rassemble les produits les plus doux de nos collections - une gamme de produits doux qui hydratent, hydratent et nourrissent la peau.

3) Acné hormonale

Le début et la fin des années menstruelles d’une femme ont une chose en commun : l’acné. Il s’agit d’un autre effet secondaire courant de la façon dont la ménopause affecte la peau. L'acné ménopausique résulte d'une diminution des œstrogènes et d'une augmentation des androgènes comme la testostérone. Les sécrétions élevées d'androgènes se caractérisent par une production accrue de sébum, ce qui peut obstruer vos pores et déclencher de l'acné. Il existe de nombreuses solutions pharmaceutiques contre l'acné, mais je souhaite vous proposer des solutions douces qui aideront à calmer les éruptions cutanées, mais qui profiteront également à votre peau vieillissante. L'acné, les boutons, les points noirs et toute forme d'éruption cutanée contre laquelle vous pourriez être aux prises peuvent être gérés efficacement avec le bon régime de soins de la peau. La peau à tendance acnéique est une peau sensible, alors soyez doux et gentil avec votre peau et avec vous-même. Laissez-le guérir. Vous pourriez également trouver utile ce blog que j’ai écrit sur les peaux à tendance acnéique .

Comment prendre soin de votre peau irritée :

• Investissez dans un produit au rétinol pour aider à éliminer et à traiter les éruptions cutanées et l'acné ; le rétinol exfolie pour éliminer la saleté, les cellules mortes de la peau et l'huile des pores
• Utilisez l’huile essentielle d’arbre à thé pour réduire l’inflammation qui peut contribuer à l’acné
• Traitez votre peau avec un AHA (Alpha Hydroxy Acid) comme l'acide glycolique ou du BHA (Beta Hydroxy Acid) comme l'acide salicylique.
• Évitez les traitements agressifs comme les gommages physiques et les produits très parfumés

Pour une peau plus nette, ajoutez le Clear Skin Bundle à votre arsenal anti-acnéique. Cet ensemble comprend des produits formulés par des professionnels avec des ingrédients anti-acnéiques tout en restant doux pour votre peau.

4) Sécheresse accrue

L'œstrogène joue un rôle crucial dans la production de sébum dans le corps. Une baisse des niveaux d’œstrogènes entraîne une réduction de la sécrétion des glandes sébacées dans le corps.

C’est pourquoi vous remarquerez peut-être des signes de sécheresse et de démangeaisons accrues sur votre peau. La baisse des œstrogènes affecte également la barrière lipidique de la peau. Cela signifie que votre peau pourrait ne pas être en mesure de retenir l’humidité que vous lui donnez. C'est pourquoi il est important d'appliquer les bons produits dans le bon ordre.

Une peau déshydratée est une peau qui manque d’eau. Cela peut changer en fonction de notre environnement intérieur et extérieur, par exemple en hiver et avec le chauffage intérieur. C'est lorsque la saison change que vous le ressentirez le plus. La peau sèche manque d’huile et non d’eau. Avec l’âge et les changements hormonaux, notre peau produit moins de sébum et nous devons donc lui donner ce qu’elle ne produit pas. Dans ce cas, plus d'huile.

Comment prendre soin de la peau sèche :

• Investissez dans des produits de soin de la peau composés à la fois d’eau et d’huile
• Superposer les produits pour aider à retenir l'humidité
• Nettoyer en douceur UNE FOIS par jour

Contrôlez la sécheresse, la déshydratation et d'autres problèmes liés à la peau sèche avec l'un de ces packs super hydratants :

Ensemble d'hydratation de la peau Graydon et ensemble d'hydratation de la peau Cocoon Apothecary

5) Peau terne et abîmée/Hyperpigmentation

La ménopause affecte votre peau des manières ci-dessus, mais elle peut également avoir des conséquences néfastes sur votre corps et même ternir votre éclat. L’une des raisons est qu’un déséquilibre des niveaux d’œstrogènes provoque des problèmes de pigmentation tels que le mélasma, un teint irrégulier, une peau terne et des taches solaires. La deuxième raison est que vous avez passé les 20 dernières années de votre vie à adorer le soleil. Il y a donc forcément des signes de dommages, notamment des taches brunes, des rides, des capillaires brisés et une texture de peau inégale.

Comment prendre soin de votre peau terne et abîmée :

• Investissez dans un SPF pour votre visage et utilisez-le religieusement ; consultez ce guide SPF pour plus de conseils !
• Utilisez quotidiennement de la vitamine C sous votre SPF pour éclaircir la peau et alléger l'hyperpigmentation.
• Essayez un sérum à l’huile d’encens et concentrez-vous sur les taches brunes – c’est l’une de mes huiles essentielles de soin préférées !
• Ajoutez de l'acide glycolique à votre routine de soins de la peau (et restez cohérent !) pour lisser la texture de la peau et éclaircir les taches brunes.
• Regardez ma vidéo sur comment éclaircir votre peau

Pour conserver l’éclat et la santé de votre peau, il est important d’utiliser quotidiennement une crème solaire. Investissez dans un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30 ou plus. Un produit qui vaut la peine d'être essayé est les gouttes Ava Isa Sun-To-Serum SPF 35 . Ce produit est léger et pénètre rapidement comme un sérum. Pour une bonne mine pendant la ménopause, choisissez le pack Bright Skin .

Dernières pensées:

Même si l'industrie de la beauté a capitalisé sur la peur du vieillissement pour proposer des produits qui préservent la jeunesse et gomment les signes de l'âge, il faut savoir que vieillir ne doit pas être stigmatisé. Il ne devrait y avoir aucune limite d’âge pour prendre soin de votre santé, de votre beauté, de votre vie sexuelle et de votre vitalité. Si vous prenez toujours soin de vous, vous vieillirez en beauté. Je voulais vous offrir un aperçu de la façon dont la ménopause affecte la peau et des petites mesures que vous pouvez prendre pour paraître et vous sentir mieux dans votre peau. Si vous avez des questions ou souhaitez réserver une consultation avec moi, veuillez me contacter directement à maria@greenbeautyexpert.ca ou laissez vos commentaires ci-dessous. Vous pouvez également télécharger mon guide de soins de la peau Ménopause 5 pour obtenir un guide détaillé en couleur de 25 pages sur la façon de gérer votre peau pendant la ménopause.

Avertissement – ​​Je ne suis pas dermatologue. J'ai 46 ans et je viens d'entrer en périménopause. J'en apprends actuellement davantage sur la façon de gérer à la fois ma peau et ma santé globale. Les conseils ci-dessus ont été élaborés pour vous sur la base de mes propres recherches, de mon expérience personnelle et de mon travail dans l’industrie de la beauté au cours des 20 dernières années.